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Alimentazione |
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Hai deciso di smettere di fumare. Ti sei impegnato a combattere una difficile sfida che richiederà coraggio e ottimismo!Il miglior modo per ottenere risultati positivi è smettere di colpo. Anche se sembra difficile, il risultato sarà più veloce e più convincente.Nei primissimi giorni, ti sentirai davvero meglio.È preferibile assumere un sostituto della nicotina piuttosto che ridurne gradualmente il consumo.
Attenzione, il cibo può essere una minaccia reale. L’aumento di peso dovuto all’abbandono delle sigarette è molto relativo; tuttavia, si corre il rischio di compensare la mancanza della sigaretta, mangiando di più e cedendo agli spuntini.Fai attenzione...
Sin dai primi giorni senza fumare, il tuo senso del gusto e dell’odorato ritroverà a pieno le sue capacità. Fanne un dono, riscoprendo il piacere del cibo e in particolare degli ortaggi, bilanciando i tuoi pasti. Evita il più possibile cioccolata e caffé in quanto stimolano il desiderio del fumo, come anche tutti i cibi altamente calorici ed evita gli alcolici. Qualora fosse necessario, non esitare a consultare un dietologo.
Se avverti i sintomi d’astinenza da nicotina e senti il desiderio di fumare una sigaretta, bevi un bicchiere d’acqua, mangia della frutta, mastica un chewing gum senza zucchero o delle caramelle. |
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