|
 |
Una vera strategia |
|
Prima di decidere il momento giusto per smettere di fumare, dovrai tracciare un preciso schema del tuo consumo di tabacco:
- Qual è il momento della giornata in cui sei più tentato a fumare?
- A che ora fumi la tua prima sigaretta?
- Perché fumi e perché vuoi smettere?
Ecc.
Annota tutte queste domande/risposte per conoscere esattamente la tua motivazione e i mezzi che vorresti adottare per raggiungere il tuo obiettivo.Nei primissimi giorni, noterai anche tutti gli effetti benefici che ne derivano: respirazione, senso del gusto e dell’odorato, finanze…
Fai arieggiare e dai una bella pulita ai posti in cui fumavi: casa, ufficio, auto…
Disfati di accendini, fiammiferi, pacchetti di sigarette e foto in compagnia di un fumatore (tanto più se nella foto ci sei anche tu!)
Non conservare pacchetti di sigarette di scorta in un cassetto, ma piuttosto tieni a portata di mano un sostituto della nicotina da utilizzare solo in caso di emergenza!
Annota tutti i suggerimenti che ti aiuteranno a resistere al desiderio di fumare e adattali al tuo stile di vita.E soprattutto, stai in allerta senza mai colpevolizzarti! |
|
|
