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Suggerimenti in caso di emergenza! |
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Avverti un irresistibile desiderio di fumare? Cerca di resistere e adotta tutti i suggerimenti che ti aiuteranno a evitarlo.
- Concentrati su un argomento piacevole.
- Tieni la mente occupata con una rivista.
- Mangia un pezzo di frutta, mastica un chewing gum o una caramella senza zucchero, bevi un bicchiere d’acqua…
- Tieni le dita occupate (gioca con una matita, disegna, scrivi, fai esercizi di riscaldamento…)
- Fai qualche passo, vai da un vicino non-fumatore e parlagli del tuo desiderio di fumare.
- Respira lentamente, fai degli esercizi di riscaldamento e di stretching (collo, schiena, polsi…)
Con il passare dei giorni, troverai da solo altri suggerimenti, altre distrazioni e vedrai che è facile scambiarsi dei buoni consigli tra non fumatori… |
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